In appoggio sulle braccia tese, faccia rivolta a terra, mani al passo delle spalle (o più larghe), piedi uniti o solo leggermente divaricati:
1. inspirare e flettere le braccia per avvicinare il torace a terra, evitando d’inarcare la colonna lombare;
2. spingere fino all’estensione completa delle braccia;
3. espirando, estendere completamente le braccia.
Benefici.
Questo esercizio è indicato per il gran pettorale ed il tricipite. Lo si può eseguire ovunque.
Variando l’inclinazione del tronco si concetra il lavoro:
- sul fascio clavicolare del gran pettorale: rialzo sotto i piedi;
- sui fasci inferiori del gran pettorale: braccia in appoggio su di un rialzo.
Fonte | Consiglifitnessblog
Nessun commento :
Posta un commento